건강크루

요즘 들어 발가락이 욱신거리고갑자기 붓는 일이 생기셨나요?처음엔 단순한 피로인 줄 알았는데병원에서 ‘통풍’이라는 진단을 받는 분,생각보다 많습니다.저도 그랬습니다.운동 부족 탓인가 싶었는데의외로 원인은 매일 먹는 ‘식단’에 있었죠.통풍발생원인 ① 고퓨린 음식의 함정통풍은 요산이 관절에 쌓이면서생기는 질환입니다.이 요산은 우리가 먹는 음식 속 퓨린에서만들어지는데요.다음 음식들이 대표적입니다.내장류(간, 곱창, 순대)등푸른 생선(멸치, 고등어)붉은 육류(소고기, 돼지고기)맥주 등 알코올류퓨린 함량을 비교해 보면:간: 100g당 554mg멸치: 305mg고등어: 210mg요산 수치가 7.0mg/dL 이상이면고요산혈증이며, 남성 30~40대에게가장 많이 발병한다고 해요.(출처: 건강보험심사평가원)통풍발생원인 ②..

통풍, 나만 힘든 줄 알았어요어느 날 갑자기 엄지발가락이불에 데인 것처럼 아팠어요.병원에 갔더니 ‘통풍’ 진단.약만으로는 불안하더라고요. 그래서 식단을 바꿔보기로 했고,직접 효과 본 채소와 과일 위주로정리해 보려고 합니다. 저처럼 통풍 때문에 고민 중이라면끝까지 읽고 참고해보세요.제가 효과 본 채소와 과일 4가지🥦 브로콜리, 통풍 환자의 필수 채소브로콜리는 퓨린 함량이 낮고,항산화 성분이 풍부해서통풍 환자에게 적합한 채소입니다. 퓨린 함량: 70mg 이하 (100g당)미국 USDA 식품 데이터 기준 💡 저는 하루 1줌(약 80~100g)전자레인지로 살짝 쪄서아침마다 먹었어요.맛이 밋밋하면 들기름이나레몬즙을 살짝 뿌려보세요. 🥒 오이, 수분으로 요산 배출오이는 수분이 풍부해서요산을 몸 밖으로 배출하는..