건강크루

자꾸만 생각나는 단맛...하루 식단은 잘 지켰는데,밤 10시, 갑자기 초콜릿이 생각나요.그렇게 무너진 날,후회가 며칠이나 갔는지 몰라요. 저처럼 단맛 유혹에 지친 분들께실제로 효과 본 억제 방법을하나하나 공유해볼게요. 억지로 참기보다현실적이고 건강한 대체 습관!누구나 할 수 있습니다 🙂🍳 1. 아침 식단에서 하루의 욕구 조절 시작아침을 가볍게 넘기면오후에 혈당이 떨어지면서단 게 더 당기는 구조가 돼요. 저는 아침 식단을 이렇게 구성해요 👇✅ 단백질 + 식이섬유 + 복합탄수화물 📌 예시 식단삶은 달걀 2개오트밀 반 컵바나나 반 개 👉 이 조합 덕분에단맛 욕구가 눈에 띄게 감소했어요. 🍠 2. 건강한 단맛으로 대체하자'단 게 당긴다'는 건우리 몸이 에너지를 원한다는 신호!단순당 대신,천천히 소화되..

❓제로콜라, 다이어트 중 마셔도 될까?다이어트를 시작하면가장 먼저 끊는 게 단 음료죠. 그런데 제로콜라는‘무설탕’, ‘제로칼로리’라는 말로다이어터를 유혹해요. 💬 정말 매일 마셔도 괜찮을까요?제가 직접 실험한 경험담을지금부터 공유해드릴게요! 🧪 제로콜라 성분 분석과 진짜 칼로리제로콜라는 설탕 대신인공감미료(아스파탐, 수크랄로스 등)를 사용해단맛을 유지합니다. 📌 열량: 0kcal (식약처 기준)📌 당류: 0g📌 혈당지수(GI): 매우 낮음➡ 출처: 식품의약품안전처, 2023년 영양 성분 공시 하지만 WHO는 2023년,아스파탐을 "가능성 있는 발암물질"로 분류했어요.(※ 출처: WHO 공식 발표 / IARC, 2023.07)⚠️ 물론, 일일 허용 섭취량 이하라면건강에 큰 문제가 없다는 의견이 주..

"이 음식이 통풍을 악화시킨다고?"통풍은 단순한 관절 통증이 아닙니다. 통풍이 한 번 발작하면극심한 통증이 찾아오고, 제대로 관리하지 않으면만성적인 질환으로 발전할 수 있습니다.그런데 우리가 일상에서 먹는 음식 중에도 통풍을악화시키는 식품이 많다는 사실, 알고 계셨나요?📌 특히 30~50대 통풍 환자라면 지금 먹는 식단이통풍을 더 심하게 만들고 있을 가능성이 큽니다.하지만 걱정하지 마세요! 통풍을 악화시키는 음식을 피하는 방법과, 건강한 대체 식품까지 함께 소개해 드릴게요.👉 통풍을 예방하고 건강을 지키는 식습관,지금부터 시작해 보세요!통풍을 악화시키는 음식 리스트🚫 (요산 수치 주의!)📌 왜 어떤 음식은 통풍을 악화시킬까요?그 이유는 바로 "퓨린(purine)" 때문입니다.퓨린이 많은 음식을 섭..