건강크루

통풍, 나만 힘든 줄 알았어요어느 날 갑자기 엄지발가락이불에 데인 것처럼 아팠어요.병원에 갔더니 ‘통풍’ 진단.약만으로는 불안하더라고요. 그래서 식단을 바꿔보기로 했고,직접 효과 본 채소와 과일 위주로정리해 보려고 합니다. 저처럼 통풍 때문에 고민 중이라면끝까지 읽고 참고해보세요.제가 효과 본 채소와 과일 4가지🥦 브로콜리, 통풍 환자의 필수 채소브로콜리는 퓨린 함량이 낮고,항산화 성분이 풍부해서통풍 환자에게 적합한 채소입니다. 퓨린 함량: 70mg 이하 (100g당)미국 USDA 식품 데이터 기준 💡 저는 하루 1줌(약 80~100g)전자레인지로 살짝 쪄서아침마다 먹었어요.맛이 밋밋하면 들기름이나레몬즙을 살짝 뿌려보세요. 🥒 오이, 수분으로 요산 배출오이는 수분이 풍부해서요산을 몸 밖으로 배출하는..

Ⅰ. 통풍, 왜 알아야 할까?통풍은 "왕의 병"이라 불릴 정도로한 번 발병하면 극심한 통증을 유발합니다.주로 발가락, 발목, 무릎 등 관절에요산 결정이 쌓이면서 염증이 생기죠. 그렇다면 통풍의 원인은 무엇일까요?바로 요산과 퓨린입니다.요산 수치를 잘 관리하면통풍을 예방하고 증상을 완화할 수 있습니다.📌 이 글에서는요산과 퓨린의 개념요산 수치가 높아지는 이유퓨린이 많은 음식과 적은 음식요산을 낮추는 생활 습관까지 자세히 설명해드립니다!Ⅱ. 요산과 퓨린, 통풍의 핵심 원인1. 요산과 퓨린이란?퓨린은 우리가 섭취하는 음식 속에포함된 자연 성분입니다.이 퓨린이 체내에서 분해되면서요산이 생성됩니다.📌 쉽게 이해하기!"퓨린 = 원료""요산 = 결과물"🔹 퓨린: 단백질이 많은 음식 속 성분🔹 요산: 퓨린이 분..