건강크루

통풍과 당뇨, 왜 함께 오는 걸까?

통풍만으로도 고통스러운데어느 날 당뇨까지 찾아온다면당황스럽고 무서울 수밖에 없습니다.실제로 많은 통풍 환자들이당뇨병까지 함께 앓고 있다는 사실,알고 계셨나요?📊 2022년 국민건강영양조사에 따르면통풍 환자의 약 25% 이상이당뇨 진단을 받은 이력이 있다고 합니다.💡 왜 통풍과 당뇨가 같이 올까?🔸 공통된 원인, 인슐린 저항성두 질환 모두‘인슐린 저항성’이라는 문제에서시작되는 경우가 많습니다.인슐린 저항성이 높아지면혈당 조절이 어려워져 당뇨로,요산 배출 기능도 떨어져 통풍으로이어지는 악순환이 생기죠. 🧬 대사증후군과 복부비만인슐린 저항성 외에도두 질환에는 생활습관이라는공통된 배경이 존재합니다.1. 고칼로리 음식 위주 식단2. 음주와 단 음료3. 복부비만과 운동 부족🔎 서울아산병원 연구 결과에 따르..

젊은 나이에 통풍이 온 진짜 이유

❝스물아홉에 지팡이를 들뻔했습니다❞ 🧑‍🦯통풍은 ‘중년 남성의 병’이라생각했던 제게 벌어진 일이었습니다.어느 날 아침, 발가락이 욱신욱신…“헬스 때문에 그랬나?”“술 마신 게 문제였나?”며칠 지나도 낫지 않던 통증.병원에서 ‘통풍 초기’ 진단을받았을 땐 정말 충격이었습니다.📊 20~30대 통풍, 정말 늘고 있습니다건강보험심사평가원에 따르면30대 이하 통풍 환자는2017년 약 18,000명 →2022년 약 37,000명으로5년 새 2배 이상 증가📈했습니다.요산 수치 상승은더 이상 ‘나이 탓’만이 아닙니다.식습관·음주·스트레스가젊은 통풍의 핵심 원인입니다.🧩 젊은 나이에 통풍이 온 4가지 이유1️⃣ 고단백 식단, 건강하다고 믿었죠🍖운동한다고 매일닭가슴살, 단백질 쉐이크,삼겹살을 먹었습니다.하지만 ..

💭 “물만 잘 마셔도 통풍이 나아질까?”며칠 전, 발가락이 욱신거려병원에 갔다가 통풍이라는진단을 받았습니다.처음엔 약만 열심히 먹으면금방 나아질 줄 알았죠. 하지만 통풍은단순히 약으로만 조절되지 않고,생활습관 개선이 핵심이었습니다. 그중 가장 먼저 바꾼 건‘하루 물 섭취량 늘리기’였어요.정말 효과가 있었을까요?💧 통풍과 하루 물 섭취량의 관계통풍은 몸속에 요산이쌓이면서 관절에 염증을일으키는 질환입니다.요산은 주로 소변으로 배출되므로물을 충분히 마셔야 요산 수치가낮아지고 증상도 줄어듭니다. 🔎 [서울대병원 연구팀]에 따르면,수분 섭취를 충분히 했을 때요산 결정 생성을 약 30~35% 감소시킬 수 있다고 밝혔습니다. 📊 [NIH 자료]에서는남성은 하루 3.7L,여성은 2.7L의 수분을섭취하는 것이 좋..