건강크루

요즘 들어 발가락이 욱신거리고갑자기 붓는 일이 생기셨나요?처음엔 단순한 피로인 줄 알았는데병원에서 ‘통풍’이라는 진단을 받는 분,생각보다 많습니다.저도 그랬습니다.운동 부족 탓인가 싶었는데의외로 원인은 매일 먹는 ‘식단’에 있었죠.통풍발생원인 ① 고퓨린 음식의 함정통풍은 요산이 관절에 쌓이면서생기는 질환입니다.이 요산은 우리가 먹는 음식 속 퓨린에서만들어지는데요.다음 음식들이 대표적입니다.내장류(간, 곱창, 순대)등푸른 생선(멸치, 고등어)붉은 육류(소고기, 돼지고기)맥주 등 알코올류퓨린 함량을 비교해 보면:간: 100g당 554mg멸치: 305mg고등어: 210mg요산 수치가 7.0mg/dL 이상이면고요산혈증이며, 남성 30~40대에게가장 많이 발병한다고 해요.(출처: 건강보험심사평가원)통풍발생원인 ②..

💭 “물만 잘 마셔도 통풍이 나아질까?”며칠 전, 발가락이 욱신거려병원에 갔다가 통풍이라는진단을 받았습니다.처음엔 약만 열심히 먹으면금방 나아질 줄 알았죠. 하지만 통풍은단순히 약으로만 조절되지 않고,생활습관 개선이 핵심이었습니다. 그중 가장 먼저 바꾼 건‘하루 물 섭취량 늘리기’였어요.정말 효과가 있었을까요?💧 통풍과 하루 물 섭취량의 관계통풍은 몸속에 요산이쌓이면서 관절에 염증을일으키는 질환입니다.요산은 주로 소변으로 배출되므로물을 충분히 마셔야 요산 수치가낮아지고 증상도 줄어듭니다. 🔎 [서울대병원 연구팀]에 따르면,수분 섭취를 충분히 했을 때요산 결정 생성을 약 30~35% 감소시킬 수 있다고 밝혔습니다. 📊 [NIH 자료]에서는남성은 하루 3.7L,여성은 2.7L의 수분을섭취하는 것이 좋..