자꾸만 생각나는 단맛...하루 식단은 잘 지켰는데,밤 10시, 갑자기 초콜릿이 생각나요.그렇게 무너진 날,후회가 며칠이나 갔는지 몰라요. 저처럼 단맛 유혹에 지친 분들께실제로 효과 본 억제 방법을하나하나 공유해볼게요. 억지로 참기보다현실적이고 건강한 대체 습관!누구나 할 수 있습니다 🙂🍳 1. 아침 식단에서 하루의 욕구 조절 시작아침을 가볍게 넘기면오후에 혈당이 떨어지면서단 게 더 당기는 구조가 돼요. 저는 아침 식단을 이렇게 구성해요 👇✅ 단백질 + 식이섬유 + 복합탄수화물 📌 예시 식단삶은 달걀 2개오트밀 반 컵바나나 반 개 👉 이 조합 덕분에단맛 욕구가 눈에 띄게 감소했어요. 🍠 2. 건강한 단맛으로 대체하자'단 게 당긴다'는 건우리 몸이 에너지를 원한다는 신호!단순당 대신,천천히 소화되..
